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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
112-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
郭育瑄 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
H4 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四6,7(13:20~15:10) |
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上課地點 |
新生籃球場 |
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備註 |
初選不開放。9010電機系E合。
健康體適能 且 限學號末二位除３餘２
總人數上限：50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1. 介紹健康體適能概念及組成要素
2. 瞭解運動、體適能與健康間之相互關係
3. 瞭解如何藉由運動提升體適能與促進健康
4. 瞭解健康體適能的檢測方式和如何實施
5. 介紹急救認知和概念 |
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課程目標 |
1. 認識和實施健康體適能
2. 認識自身體適能狀態
3. 認識改善健康體適能的運動方法
4. 培養運動習慣、提昇生活品質
5. 培養團隊精神、相互合作 |
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課程要求 |
1. 請準時到上課場地集合。
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋，並自備原子筆、水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
3. 若上課當日身體狀況不佳者或運動中感到身體不適，請務必於隨時告知老師。
4. 若非課程須要，嚴禁使用手機。
5. 請假須附請假證明。
6. 無故缺席3次(曠課)，本課程不予通過。每次缺席扣總成績10分，遲到扣總成績3分。穿著非運動服裝每一次扣總成績3分。
註 : 課程內容視學習進度彈性調整 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
出席率 |
30% |
上課出席情形 |
2. |
體育活動參與 |
20% |
校內外(際)體育活動參與度。線上繳交。 |
3. |
上課參與度 |
10% |
課程活動參與度 |
4. |
體適能測驗 |
30% |
課程中完成的各項目測驗，包含健康體適能檢測、柔軟度評估、敏捷性和平衡能力評估 |
5. |
書面報告 |
10% |
運動賽事欣賞心得1篇 (每篇600字+照片3張)。線上繳交。 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/7 |
課程內容、運動場館介紹、填寫健康情況調查表 |
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第2週 |
9/14 |
分組、柔軟度評估 |
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第3週 |
9/21 |
AED&CPR急救訓練課程 |
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第4週 |
9/28 |
[停課] 教師節 |
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第5週 |
10/5 |
伸展運動 |
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第6週 |
10/12 |
健康體適能檢測 : 仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠 |
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第7週 |
10/19 |
運動賽事欣賞 |
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第8週 |
10/26 |
心肺適能 : 定向運動 |
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第9週 |
11/2 |
健康體適能檢測 : 心肺耐力 |
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第10週 |
11/9 |
全校運動會練習 : 拔河、趣味競賽 |
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第11週 |
11/16 |
敏捷性和平衡能力評估、接力練習 |
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第12週 |
11/23 |
[調整上課] 參與11/24-25全校運動會 |
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第13週 |
11/30 |
室內健身運動 (一) |
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第14週 |
12/7 |
體操遊戲 (一) : 滾翻練習 |
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第15週 |
12/14 |
室內健身運動 (二) |
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第16週 |
12/21 |
體操遊戲 (二) : 手、眼、身體反應練習 |